Droga
Mistrzów
Shaolin

Nauka z Shi Yan Ao
w Chinach

Sprawdź
─ SPRAWNOŚĆ CIAŁA, SIŁA UMYSŁU

Osiągnij optimum Twojego
ciała i umysłu

Czy nie fascynuje Cię, że mnisi Shaolin zachowują pełne zdrowie pomimo wyjątkowo intensywnego treningu kung-fu, który przekracza granice wytrzymałości ludzkiego ciała? Nawet starsi mistrzowie poruszają się z lekkością, zachowują silne ciała i sprawne umysły do późnej starości. Tajemnica tkwi w qigong. To potężne narzędzie do poprawy zarówno fizycznego, jak i psychicznego samopoczucia oraz do wzmocnienia energii, która przepływa przez każdego z nas. Qigong łączy oddech i wysiłek fizyczny z głębszym zrozumieniem siebie oraz otaczającego świata.

Pracujesz intelektualnie?

Jasny umysł to lepsza koncentracja. Qigong wspiera funkcje poznawcze i plastyczność umysłu. Uczy bycia obecnym „tu i teraz”, co jest kluczowym elementem rozwijania uważności. Praktykujący stają się bardziej świadomi swoich myśli, emocji i reakcji, co prowadzi do większej kontroli tego, co dzieje się w umyśle. Nawet krótka praktyka jest odczuwalnym odświeżeniem głowy.

Chcesz lepiej radzić sobie ze stresem?

Qigong aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za stan relaksu. Głębokie, świadome oddychanie i płynne ruchy obniżają poziom hormonu stresu (kortyzolu). Regularna praktyka qigong wspiera odporność psychiczną i pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Uczy również obserwacji myśli bez oceniania.

Adaptogenne działanie

Qigong jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Na każdego podziała nieco inaczej. Daje nam to, czego nasz organizm potrzebuje. Wzmocnienie mięśni i stawów, rozluźnienie ciała, utratę wagi, przybranie na masie, lepszy sen, łatwiejsze pobudki, dotlenienie, wsparcie krążenia, jaśniejsze myślenie, łatwiejsze radzenie sobie z emocjami, przyjemność z życia.

Kumulacja efektów w czasie

Qigong nie wymaga sprzętu, ani specjalnego stroju. Można go ćwiczyć niemal wszędzie. W pracy – żeby rozciągnąć ciało, odświeżyć umysł i dodać sobie energii, po przebudzeniu – żeby dobrze zacząć dzień, po dniu pracy – żeby odzyskać jasność umysłu i przyjemność z dalszego działania. Codzienna praktyka (nawet 15–20 minut) przynosi odczuwalne efekty.

Każdy ruch to
nowa szansa

(...) każde powtórzenie formy, to okazja do uwolnienia zachowanych w ciele obciążeń, nawyków i negatywnych wpływów przeszłości.

Czytaj więcej
─KONTAKT

Masz pytania?
Prosimy o kontakt

monika@shaolinqigong.eu

+48 793 071 410

1Czy muszę mieć dobrą kondycję aby zacząć ćwiczyć qigong?
Nie musisz być joginem, sportowcem ani mistrzem sztuk walki. Qigong to adaptogenna praktyka – dostosuje się zarówno do potrzeb, jak i ograniczeń Twojego ciała. To stopniowe i dogłębne rozwijanie sprawności, wzmacnianie organizmu i wyciszanie umysłu.
2Ćwiczę od lat i mam świetną kondycję. Czy qigong ma mi coś do zaoferowania?
Zdecydowanie tak! Qigong wzbogaci Twoje doświadczenia o inną perspektywę na pracę z ciałem, umysłem.
3Jak mogę sprawdzić, czy qigong jest dla mnie?
Daj znać, że interesują Cię warsztaty wprowadzające w qigong – wyślemy informację, jak pojawi się termin najbliższego spotkania. Możesz również dołączyć do grupy jednego z kilku instruktorów qigong, którzy prowadzą zajęcia w Warszawie!