Shaolin qigong

Naukę rozłożymy na dwa spotkania. Idealną opcją jest sytuacja, w której możesz zabrać tę formę ze sobą do domu i zacząć ćwiczyć samodzielnie. Dzięki codziennej praktyce (nawet po kilkanaście minut, bo tyle zajmuje przećwiczenie tej formy z trzema powtórzeniami), możesz w pełni odczuć, jak wiele potrafi dać Ci ten ruch.

Kilka słów o Ośmiu kawałkach brokatu (Ba Duan Jin)

Qigong i kungfu, których uczy mistrz Shi Yan Ao to tradycyjne style, głęboko osadzone w tradycji Shaolin Temple. Ba Duan Jin wywodzi się z shaolińskiego Yi Jin Jing (przemiana mięśni i ścięgien).

Ba Duan Jin pozwala uspokoić umysł, pogłębia świadomość ciała i koordynację ruchową. To sekwencja ośmiu ćwiczeń, których zarówno ciągłość, jak i kolejność jest istotna. Praktyka ta pomaga pozbyć się problemów m.in. z kręgosłupem szyjnym i lędźwiowym, bólami stawów, pobudza krążenie krwi i energii, pomaga opóźnić procesy starzenia, rozciąga ścięgna, poprawia ukrwienie mięśni. Wypełnia ciało energią i świetnie przygotowuje je do dalszej aktywności.

Ciało ludzkie jest jednolitą całością. Istnieją złożone połączenia między mięśniami, stawami i narządami wewnętrznymi. Napięcia emocjonalne znajdują swoje odzwierciedlenie w napięciach w ciele. Qigong może wyglądać, jak zwykły ruch ale to co najważniejsze dzieje się w środku. Łatwo to odczuć ale trudno zobaczyć stojąc z boku. Dlatego w qigong najważniejsza jest aktywność i pogłebianie własnego doświadczenia.

Praktyka shaolin qigong jest adaptogenna – może ją ćwiczyć niemal każdy, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej (każdy wykona ją nieco inaczej i każdemu z nas dostarczy innych korzyści). Ćwiczenia Ba Duan Jin powtarzamy nieparzystą liczbę razy (1, 3, 5, 7) – przy pojedynczym powtórzeniu, przećwiczenie całej formy zajmuje kilka minut. Ten qigong bardzo dobrze nadaje się do codziennej, samodzielnej praktyki – po obudzeniu rano, w ramach przerwy w pracy, w dowolnym momencie dnia.

Twój ruch podąża za oddechem.
Obserwuj, nie myśl.
Bądź tu i teraz.
Bądź tym co robisz.